中高年に朗報です！！ 加齢で記憶力が低下するわけでは有りません。
「加齢で記憶力が低下する」、この説は全くの誤りです。
年齢を重ねると記憶力の衰えを自覚する人が増えることからこの様な事が言われています。加齢で記憶力が低下するのではなく、年齢を重ねるにつれ学習の機会が少なくなることが、記憶力が衰える原因だと研究によって明らかになっています。
逆に言えば、記憶力強化を意識しながら訓練することで、いくつになっても記憶力が維持され、鍛えることができるという事で中高年にとっては朗報です。
記憶には「短期記憶」と「長期記憶」があり、加齢により記憶力が衰えたと感じるケースは、暗記力(短期記憶）の衰えが原因です。
記憶力の訓練法
さて、鍛えることで記憶力が向上することがわかりました。
では、どのような訓練が良いのでしょうか。やはり、普段の生活の中で無理なく長続きし、そして自然に簡単に記憶力が鍛えられる方法がベストですね。
人間の脳容量は決まっており、すべてのことを記憶することはできません。記憶を司る「海馬」という部分が必要と判断した情報だけが「長期記憶」として残りますのでこの「海馬」を鍛えれば良いのです。
鍛えるといってもジムで筋力トレーニングをするような面倒な事は必要有りません。ちょっとした生活習慣の改善です。
それでは記憶力向上の方法にはいります。
- 物事をすぐ忘れてしまうのは、脳の記憶を司る「海馬」という部分が「生きるためにあまり必要では無い」と判断するからです。
- 「海馬」は何度も繰り返し送られた情報を「生きるために必要な事だ」と勘違いします。
- 記憶を定着さすためにこの「海馬」の働きを利用します。すなわち、記憶したいことは、何度も見たり聞いたり、何度も思い出したり、反復作業を行い「生きるために必要な事だ」と思わせます。
- 更にインプットした情報をアウトプットすることも重要です。
「書く」「話す」「自分の声を聞く」といった複数の刺激を「海馬」に与え記憶に残りやすくします。これをする事によって「海馬」は「必要性の高い情報」と判断し、より記憶が強化されます。
記憶を司る「海馬」はトレーニングで鍛えられる器官です。
が、ストレスに弱いという特徴があります。精神的・肉体的にストレスにさらされていると、海馬が委縮します。なので、記憶力を高めるためには、リラックスした状態である必要があります。普段からリラックスした状態でいるためには、適度な睡眠と運動、気分転換できる趣味を持つことも大切です。
訓練効果倍増の栄養補助食品
トレーニングの重要性、方法をご理解いただけたと思いますが、加齢によって低下する脳の血流を改善し、日常生活で生じる行動や判断を記憶し、思い出す力を維持する機能があることが報告されているイチョウ葉フラボノイド配糖体、イチョウ葉テルペンラクトンが含まれたサプリメントを服用することで更に効果が倍増する結果もでています。
人気ナンバーワンの『小林製薬の栄養補助食品 DHA イチョウ葉 アスタキサンチン』をご推薦いたします。
商品概要
- 約30日分 90粒
- 価格 :￥1,991
- 素材の特徴 : 植物由来
- 原産国 : 日本
- 原材料 : DHA含有精製魚油、イチョウ葉エキス、アスタキサンチン含有、ヘマトコッカス藻抽出油、ビタミンE、グリセリン脂肪酸エステル、ミツロウ、植物油脂、サフラワー油、大豆レシチン
サプリメントの届出情報詳細は、消費者庁のウェブサイトでご覧いただけます。
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